dos tiradas largas y carrera

Después de hacer pocas, pero cada vez más largas tiradas en verano, me siento con ganas de ganarme la distancia de media maratón. Hice distancias de 18 km con más de 1200 metros de desnivel acumulado. queda poco para una media maratón en la que al ser poco desnivel se me antoja buen objetivo. Me quedo con la ilusión que provocan estas pruebas. Este deporte siempre te devuelve lo que le das...

11- AGOSTO

16 quilómetros de montaña después de mucho tiempo, pero con más confianza que nunca. Que bueno es el día sabiendo que sumaré más quilómetros y disfrutaré de otra ruta.

A SEGUIR SUMANDO

Después de unos cuantos días sin correr, vuelvo con ilusión a intentar superar mis anteriores rutas. Rutas con bastante desnivel para un novato y con el objetivo de llegar a los 20 km de media montaña, a seguir corriendo runners!

Vuelta, con más fuerza

Después de dos días de descanso, toca ír un poco más lejos hoy. La mayoría del trazado es asfalto, siempre dá mas miedo para las piernas que la tierra, pero en tres días después de correr se acumulan tantas ganar de volver a correr que se olvidan las molestias. Poneos las zapatillas y algo de motivación y listo! Buen día Runners.

Después de tiempo sin Running vuelve... la bici

Ahora haré una pequeña ruta de bicicleta y no correré, pues aún tengo molestias en el sóleo. Motivación la misma para ír en bicicleta, creo que siempre sigue siendo progresión y sobretodo fortalece las piernas. Vamos allá.

PLANIFICACION RUTAS

ayer Sábado jugué al fútbol sala, otra gran pasión mia, que se saldó con unas molestias en el sóleo derecho. Hoy por precaución no saldré a correr y además al cuadrar a domingo suena bien para descansar, mañana por la mañana a planificar rutas. Los caminos son los mejores aliados para las piernas, hay que huír del asfalto, asique que mejor que hacer rutas en la web de mapas de google. Y a la tarde a correr los quilómetros que dé, lo máximo que pueda, despacio.

NUEVO PLAN

Perdiendo poco a poco esa rutina... y sobretodo cediendo en un descanso tipico de verano en estas primeras semanas decido que haré una planificación, pues me doi cuenta que es fundamental para cumplir objetivos y lograr la rutina. Mañana prepararé esas rutinas para pasado mañana comenzar. Una razón aparte de las vacaciones y necesidad de descanso está siendo el dolor que noto en las rodillas después de correr en asfalto. Me documentaré en rutas de tierra para poder correr mejor. Es importante darse cuenta de estas cosas y tomarr acción, porque motivación sigue siendo la misma o más.

retorno al entrenamiento

Después de un descanso grande de 4 días haré uno 14 quilómetros: primera parte subida, segunda bajada. Si me veo fuerte la segunda parte (vuelta) la haré por otro lado incrementando dos quilómetros y añadiendo más pendientes al recorrido, pero con calma, disfrutando cada segundo de este deporte. Después de días sin correr siempre sale la duda de si  podemos forzar y hacer rutas de nuestro rango  o bajar un poco las distancias y dureza, pero esas dudas sólo ponen límites a la mente, estoy seguro que lograré hacer esos 16 quilómetros.

Yo corro, Yo vuelo - Running Motivación Video

estos 4 dias, fueron de descanso. Viendo los progresos, y tan pronto, superando poco a poco distancias y cogiendo resistencia en la montaña. La moral después de estos 4 dias sigue intacta, clave eso si plantearse retos. Aunque sean simples entrenamientos son retos, distancias, rutas que nunca habías hecho, es superarse cada día. Os dejo un video de esos que es obligatorio verlos antes de una carrera  entrenamiento, si el 95 % es la mente y estos videos son claves para motivarla haced las cuentas ;) Buen dia Runners!

¿ultrafondismo? o ¿carreras?

Generalmente se suele incluír el ultrafondismo dentro del término de  las carreras de competición, ¿competición?,  ¿quién es nuestro rival en un ultratrail o carrera de 100 quilómetros? nadie, simplemente nosotros,  nuestra mente. No hay tiempos. Es Running, pero ni mucho menos parecido al de carreras populares etc.. creo que me queda mucho para llegar a nivel y ser ultrafondista pero de lo que estoy segurísimo es que se disfruta tanto en el camino al sueño que al llegar a él. Mis dieciseis quilómetros de montaña de mañana los disfrutaré como un ultrafondista sus 80, 100 etc.. Buen día Runners!

MOLESTIAS SÓLEOS

Un error común en los corredores suele ser preocuparse excesivamente en los gemelos. Claro que son músculos que sufren sobretodo en carreras de montaña, pero los sóleos no deben ser olvidados, pues incluso se cargan más en grandes pendientes, lo que pude comprobar hace unos dias. Nunca olvidarse de estirar estos músculos antes y después de entrenar. Buen día Runners!!

NUEVO DIA - NUEVA RUTA

Dia nuevo, después de hacer hace 2 dias un entrenamiento de montaña cuya distancia sería unos 10 quilometros pero con un desnivel de 400 metros. Poca distancia para este desnivel, lo que os podeis imaginar las pendientes que hay. Un desafío personal que sufren sobretodo los sóleos y gemelos. Aún hoy con molestias en estos músculos hice una ruta sin pensar que quilometraje haría, como hice en la anterior. No llevo aplicación movil para registrar datos, así me libero de posibles tensiones en hacer marcas personales, pues disfruto mucho más así este deporte. Pero  es inevitable por las señales  etc hacerse la idea de qué distancia has hecho y comprobar la superación de retos. Creo así que llegué a los 18-19 quilómetros a un ritmo corto por veces y medio en otras ocasiones. El calor es un contra que juega en estas épocas del año, sobretodo en los varones más. Los hombres llegan a perder un 15% de rendimiento al correr con calor, mientras que las mujeres un 6%. Buen día Runners!!

RUTA MONTAÑA corta-grandes pendientes

Se acaba un día en el que desde el primer quilometro sentia los gemelos algo cargados, pero con un poco de motivacion llegue a superar la distancia anterior de la misma ruta, son grandes pendientes, principalmente subir mucho, y la segunda parte de la ruta bajar mucho... es frecuente, por lo menos me ocurre que en esta segunda parte en las bajadas comienzas pinchazos, a veces muy molestos. Por mi experiencia lo mejor que se puede hacer en este caso es agacharse y reducir ritmo y seguir trotando poco a poco algo agachado y poco a poco se irán esos molestos pinchazos que pueden llegar a obligar a pararte, ¿que pensais? Buenas noches Runners!

ENTRENAR LA MENTE CUANDO CORREMOS

Hoy toca hacer algo que cada día me convence más, planificar una ruta anteriormente hecha y añadirle los quilómetros que pueda hacer... sin límite. Cuando nos fijamos un objetivo de ciertos quilómetros (en mi caso de montaña) que  nunca se había hecho o muy pocas veces, automáticamente nuestra mente piensa que era nuestro tope diario y sólo correremos 100 metros más allá la próxima vez, pero no, está claro que podemos mucho más y que el único problema está en los límites que nos fijamos en la mente. Si vamos sin límite de quilómetros vamos hacer un recorrido que ni lo imaginábamos. El contra de hacer esto está claro: corremos el riesgo de sufrir el famoso sobreentrenamiento, pero de vez en cuando creo que está bien hacer esto, ya sólo sea por lo que repercute en nuestra moral y  mente. Las barreras sólo son imaginarias,como no os dejo un video que encuentro por internet, otro fantástico video para motivaros a correr, Buen día Runners!!

TODO ESTÁ EN LA MENTE

Solemos escuchar eso de que el 95% del triunfo deportivo está en la mente, yo diría que es el 100%, lo que se puede hacer motivado es increiblemente infinito. Clave para conseguir algo es prepararse mentalmente, no rendir tu cerebro, y creo sin lugar a dudas que entrenarlo o motivarlo mejor dicho debería de importarnos TANTO como el propio entrenamiento físico. Yo personalmente dedico momentos del día, sobretodo por la noche a ver vídeos, historias que motivan o simplemente recopilar los progresos hechos, porque al cerebro hay que decirle y recordarle que estamos en el camino del sueño, que queda mucho, pero que lo conseguiremos. Os dejo este vídeo, sin duda alguna una perla, Buen día Runners!

DIA DE DESCANSO

Después del entrenamiento de ayer, contento hoy descanso. Sé el error en el que mucha gente cae en este deporte: el sobreentrenamiento. Es tan importante el día de descanso como el de entreno y la mayoría nos damos cuenta desde que hemos errado. Algo que me fascina de este deporte es en la intensidad que puede despertar un entrenamiento. Te fijas un objetivo de quilómetros de montaña que apenas habías hecho alguna vez, un nuevo recorrido (duro) y cuando se acaba, un pequeño reto más superado. Parece poco, o que carece de recompensa pero los grandes logros y sueños se consiguen con estos pequeños triunfos. Buen día Runners!!

APOYO DE LA COMUNIDAD DE MADRID AL RUNNING

La comunidad de Madrid mostró su apoyo a este deporte, pues se organiza el primer trail de Loyozuela. Además de esta nueva prueba se harán varias pruebas a final de mes entorno a esta sierra del norte madrileño. El recorrido de este trail en su versión larga son 23 quilómetros de montaña y su versión corta 12 quilómetros. Está incluído dentro del circuíto de carreras "where is the limit trial". Una buena noticia para los amantes de las carreras de montaña, ¿que os parece?

ENTRENO - HOY

9 km de montaña, con diferentes intervalos de subidas duras y algún llano durante la primera mitad, para pasar a bajada en la segunda mitad, acabando en un duro repecho, ¿ el tiempo? dá igual, en los primeros meses de cualquier corredor se mirará al cuentaquilómetros antes que al cronómetro, lo importante disfrutar del entorno y volver contento del entreno. Un paso más adelante de tantos que daré será el de hoy. Buen día!!

MOMENTOS MENTALES

Pues si, un corredor como la mayoría de personas que intentan cumplir lo soñado, debe estar preparado mentalmente para los momentos más duros en el camino, ¿quién antes de correr no se anima viendo un video así? os invito a comentar y opinar sobre estos temas, "todos tenemos algo que aprender algo del resto de la comunidad de corredores". Buen día Runners!

¿CUAL ES TU MOTIVO?

El camino del running que cada uno comienza, lleva un motivo diferente y un sueño por detrás. Me encanta escuchar lo que otros corredores, expertos o inexpertos dicen sobre sus motivos por los cuales corren. Hay historias sorprendentes. Esto es lo realmente único de este deporte. Cada competición a la que vas encuentras a gente, que no es competencia como en otros deportes, ni enemigos al crono sino gente que admiras porque comparten tu filosofía. Miras otro rostro con dorsal y ves a otro luchador, a otros motivos, otra ilusión, otra persona que comparte esta gran filosofía y por eso los corredores no somos rivales, somos una gran comunidad, a correr!

COMO EMPEZÓ...

Nacido el 17/09/94,  programador, amante del fútbol, futbol sala, ciclismo y demás deportes. Muchos de pequeños nos dejamos ír por las aficiones mayoritarias, ¿porque no soñar con ser futbolista? o ser un gran jugador de baloncesto. Todos acabamos sabiendo que las aspiraciones en estos deportes pasan por algo llamado "suerte". Quizás por curiosidad con la adolescencia comienzo a conocer el fenómeno llamado "Running" algo que me acabó atrayendo y no son pocas las razones del por qué. Este deporte a diferencia de otros te devuelve siempre lo que le das. Con él  cada dia es un paso más adelante, un poco más lejos. Quizás lo que realmente más me atrae de este tremendo deporte es aquel "morbo" por saber hasta donde puedes llegar, y no te cansas de buscar la meta. Un deporte que te aprende a vivir la vida de otra manera a la de la mayoría. Vivimos en un mundo en el que buscamos ír  a la universidad, estudiar una carrera, después trabajar para una empresa, tener hijos y... ya está, nos conformamos con la vida estándar que vemos en nuestro entorno. El running nos ayuda a buscar metas más lejanas,  a vivir lo que viene y querer siempre más. Cuando corres estás haciendo tu mente más fuerte, dejas de buscar la comodidad por vivir tu sueño, sin duda la motivación nos mueve al éxito en todos los ámbitos de la vida, si se acaba se acabó todo por eso hago este blog, para que todos los runners y demás podamos compartir ideas, consejos, opiniones noticias y sobretodo mucha motivación, amigos: "no es lo que te dé la vida, es lo que tú tienes que darle", Gracias.