NUEVO DIA - NUEVA RUTA

Dia nuevo, después de hacer hace 2 dias un entrenamiento de montaña cuya distancia sería unos 10 quilometros pero con un desnivel de 400 metros. Poca distancia para este desnivel, lo que os podeis imaginar las pendientes que hay. Un desafío personal que sufren sobretodo los sóleos y gemelos. Aún hoy con molestias en estos músculos hice una ruta sin pensar que quilometraje haría, como hice en la anterior. No llevo aplicación movil para registrar datos, así me libero de posibles tensiones en hacer marcas personales, pues disfruto mucho más así este deporte. Pero  es inevitable por las señales  etc hacerse la idea de qué distancia has hecho y comprobar la superación de retos. Creo así que llegué a los 18-19 quilómetros a un ritmo corto por veces y medio en otras ocasiones. El calor es un contra que juega en estas épocas del año, sobretodo en los varones más. Los hombres llegan a perder un 15% de rendimiento al correr con calor, mientras que las mujeres un 6%. Buen día Runners!!